Viikko 29

MA: Juoksu 6km. Venyttely 30min.
TI: -
KE: Juoksu 6min. Kuntopiiri 12 min. Intervalli 30min.
TO: Kalliokiipeily Havukallio / Kerinkallio.
PE: -
LA: Juoksu 6min. Kuntopiiri 12min. Intervalli 30min. Venyttely 30min.
SU: Hölkkä 1h. Venyttely 30min.

Yht. 33km.

Viikko 28

Ma: Juoksu 1.5km / 5.54min. Kuntopiiri 12min. Intervalli 30min.
Ti: Lenkki 6km.
Ke: -
To: Juoksu 1.5km. Kuntopiiri 12min. Intervalli 30min. Venyttely 30min.
Pe: Lenkki 6km. Venyttely 30min.
La: -
Su. Juoksu 1.5km. Kuntopiiri 12min. Intervalli 30min. Venyttely 30min.

Yht. 38km.

Viikko 27

Ma: -
Ti: Cooper. Venyttely 30min.
Ke: Kuntopiiri 10 kierrosta / 10 min. Intervalli 30min. Venyttely 30min.
To: Kävely 6km.
Pe: Kuntopiiri 10 kierrosta / 10 min. Intervalli 30min. Venyttely 30min.
La: Lenkki 6km.
Su: -


Yht. 27km.

Viikko 26

Ma: Juoksu 1.5km. Kuntopiiri 10 kierrosta / 10 min. Intervalli 30min.
Ti: Kävely 6km. Pystysoutu 5 x 5. Vatsalihakset 5 x 15.
Ke: Kuntopiiri 10 kierrosta / 10 min. Intervalli 30min. Venyttely 30min.
To: -
Pe: Kuntopiiri 10 kierrosta / 10 min. Intervalli 30min. Venyttely 30min.
La: Kävely 6km. Pystysoutu 5 x 5. Vatsalihakset 5 x 15.
Su: Kävely 4km.


Yht. 36km.